Chouchouter son cœur pour le bien-etre : comment le preserver ?

Un cœur en bonne santé garantit le bien-être, et la santé physique et mentale. Il faut bien en prendre soin. Le bonheur n’est pas le seul qui contribue à la santé du cœur, il faut adopter un mode de vie sain. Il n’est jamais trop tard pour changer et adopter de nouvelles habitudes pour sa santé et son bien-être.

Bien gérer ses émotions

Tout le monde n’est pas pareil, chacun a sa propre manière de gérer son état émotionnel. L’émotion a une grande influence sur le cœur. La peur, la colère même la joie ont des effets psychologiques et au niveau de l’activité cardiaque. Pour le bien de votre cœur, il faut savoir gérer ses émotions et essayer de garder son calme.

Vous pouvez prendre des produits à base de cannabidiol pour garder votre calme. Vous pouvez consommer du cbd, car les effets à forte dose du cbd n’existent pas. En outre, vous devez adopter des habitudes qui procurent du plaisir.

Quand le corps subit des stress devant des situations excitantes, il y a une montée d’adrénaline. C’est ce qui entraîne une vitesse de battement de cœur. Il y a ce qu’on appelle le stress positif, ce qui stimule l’hormone du bonheur.

Les pouls prennent de la cadence et alimentent les organes par de l’oxygène. Il y a également le stress qui peut causer des troubles à la santé du cœur en cas de problèmes ou devant une situation dangereuse. Cela peut avoir des impacts directs sur le cœur.

Adoptez une alimentation saine

Pour manger sainement, la première chose à éviter est la consommation d’aliments gras préparés de façon industrielle. Manger sainement ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger certaines nourritures, vous pouvez manger selon vos envies, mais avec modération.

Il faut prendre un vrai petit déjeuner le matin. Négliger le petit déjeuner fait consommer beaucoup de calories. Vous devez également faire attention à la consommation de sel. Pour les hommes, il ne faut pas dépasser les 10 grammes par jour et 8 grammes par jour pour les femmes. La consommation excessive de sel peut causer l’hypertension artérielle. Il est conseillé de suivre un régime méditerranéen.

Vous devez diminuer, voire éviter le soda, car il entraîne la hausse du risque de syndrome métabolique. Le soda n’accélère pas seulement votre rythme cardiaque, mais incite aussi à boire de l’alcool ou à fumer et à consommer des aliments gras. Le cœur déteste les kilos en trop.

Pratiquez une activité physique régulière

On dit bien que le cœur est un muscle, pour le faire fonctionner il faut bien l’entraîner. L’endurance est la meilleure activité pour préserver son cœur en bonne santé. Il faut faire une endurance d’une heure trois fois par semaine.

Vous pouvez commencer par une petite endurance de 15 min, puis de 30 minutes pour vos premières séances d’activité physique. Un exercice de 30 minutes par jour suffit, vous n’avez qu’à bouger et faire quelques étirements.

L’acte sexuel sollicite également le muscle, faire l’amour favorise la circulation veineuse et artérielle. Il permet de tonifier le cœur et libère les hormones relaxantes. De ce fait, avoir au moins deux rapports sexuels en une semaine est un moyen de réduire à plus de 40 % les risques de favoriser le développement des maladies cardiovasculaires.