Comment vraiment savoir si on a bien dormi ou pas ? Eh bien, quand on se lève sans être réveillé par autrui, de l’alarme, le coup de klaxon dans la rue, et d’autres. On se lève sans avoir mal à la tête ni les yeux qui sont gonflés ou avec des cernes. La journée s’annonce dans le bonheur et le sourire, voilà une personne qui a passé une excellente nuit.
Comment dormir bien ?
Avoir un bon timing du quotidien
Nos habitudes doivent suivre un rythme monotone pour que le corps s’adapte facilement à cela. L’idéal est de faire nos activités le jour, de s’accorder 20 minutes à la salle de gym, de manger de la soupe le soir, d’écouter quelques morceaux relaxants ou de regarder les news à la télévision, de lire un paragraphe de notre roman préféré, et de se faufiler dans une couverture aussi douillette.
S’accorder un lit confortable
Le lit ne doit pas être trop grand ou trop serré. Pour une personne, le lit à une place est référencé à 90 x 190 cm. Pour ce lit, la couverture doit aussi suivre la norme pour 180 x 240 cm. Une couverture qui va mettre de l’accent sur le design du lit avec des motifs personnalisé, oui, parce qu’il faut sentir l’envie de dormir sur le lit, donc il doit être motivant. Si vous voulez avoir une couverture qui s’adapte chaque saison de l’année, la bonne référence est sur https://www.couverture-lestee.com/ dont son catalogue change presque chaque semaine.
N’oublie pas de passer dans la salle de bain
L’hygiène ne doit pas être mise à l’écart. Prendre une douche le matin et un bain le soir. Le bain signifie plonger le corps tout entier dans de l’eau chaude ou tiède, tout dépend de la saison, pour une vingtaine de minutes. Ceci régularise la circulation sanguine, relaxe les muscles, agisse pour que les peaux mortes se dégagent, et puis ce repos du corps aille aussi travailler le cerveau pour se déstresser.
Et enfin, ayez ce temps pour vous, cinq minutes de méditation, de prière par exemple, ou de discussion avec les enfants, notre mari, etc.
